Verspannter Nacken, Rückenschmerzen, lahmes Kreuz - immer mehr Menschen werden davon geplagt. Als Volkskrankheit Nummer 1 werden die Rückenleiden oft betitelt, denn nahezu jeder Mensch in den Industrienationen ist im Laufe seines Lebens davon betroffen. Das muss aber eigentlich nicht sein: Mit ein paar gezielten Übungen kann der Rücken trainiert werden und das Wohlbefinden wird wieder hergestellt.
Der Nacken
Abhilfe: Der Rundrücken muss verschwinden und stattdessen eine gerade Haltung antrainieren. Die Schultern nach hinten nehmen und leicht nach unten drücken. Dabei den Bauch etwas einziehen und die Brust nach vorne strecken. Diese Haltung so oft wie möglich einnehmen und zwischendurch immer wieder kontrollieren. Ist nicht nur gesund, sondern macht auch eine wirklich gute Figur.
Der Rücken
Der aufrechte Gang unterscheidet den Menschen von der Tierwelt - die Rückenschmerzen tun es auch. Kein Wunder: Die Wirbelsäule entstand, bevor der Mensch sich auf zwei Beine aufrichtete. Denn eigentlich war sie für eine waagerechte Haltung ausgelegt. Seither muss das Muskelkorsett des Rückens den gesamten Körper stabilisieren, aber gleichzeitig sehr beweglich sein.
