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Fit durch den Herbst

Was wir jetzt brauchen

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Vitamin-Stoß

Vitamine sind Grundpfeiler unseres Stoffwechsels. Sie erhalten die Fließkraft des Blutes und helfen bei der Energiegewinnung und beim Aufbau der Aminosäuren, die Abwehrzellen bilden. Jetzt besonders wichtig: Die Vitamine C, A und E, Betacarotin und die B-Gruppe inklusive Folsäure; außerdem Mineralstoffe wie Kalzium, Magnesium, Eisen und Selen.

Normalerweise nehmen wir genügend dieser Stoffe mit einer ausgewogenen Ernährung auf, allerdings entziehen Schwarztee, Kaffee, Alkohol und Nikotin dem Körper Vitamine. Für eine gezielte Herbstkur nehmen Sie Fertigpräparate in Tabletten- oder Pulverform. Lassen Sie sich vom Fachmann beraten, welche Kombinationen aus Vitaminen und Mineralstoffen sinnvoll sind.

Stoßweise empfiehlt sich auch die Einnahme von Vitamin C, wenn Sie bereits erkältet sind - am besten keine reine Ascorbinsäure, sondern aus der Acerolakirsche gewonnenes Vitamin C. Zitrusfrüchte kommen jetzt in großen Mengen auf den Markt. Besonders wirkungsvoll als Vitaminschub: Jeden Tag ein Glas frisch gepressten Saft aus Orangen, Grapefruit, Zitronen oder Mandarinen.

 

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von wissen.de-Autorin Gesa Gunturu
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